co zjeść

http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie polecam Wychodzi na to, że lepiej będzie przejść od razu na interwały. 15s spirnt, 30s wolny bieg = x10, co o tym sądzicie? I co zjeść przed interwałami? Taki posiłek jak Geng zaproponował wystarczy? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-05-14 16:17:10

Dziękuję za odpowiedzi :) Jednak jeszcze jedno mnie trapi..Nie mam pomysłu co może byc takim posiłkiem.Wszędzie gdzie czytałam były to posiłki przedtreningowe dla kulturystów lub poprostu osob chodzących na siłownie.Teraz będę brała na czczo l-k, po 30 min zjem , odczekam i zaczne cwiczenia :)Tylko właśnie, co zjeść ?

No spoko dzięki za odpowiedz oczywiście sog dla ciebie,postaram sie wstawac rano tak o 9 i wtedy posiłek 1 przeżuci siena 9 a o 11 nie wiem co zjeść?może ze 100 gr sera białego?

Właśnie zjadłem 215 g piersi indyka. Co zjeść jako następny posiłek? Mięcho odpada już.

A jak dieta?. BTW - 182/95/180 i zobacze czy bedzie szedl fat. jak jadłem banana na sniadanie i pozniej o 12 (po jezdzeniu rowerem rekreacyjnie) to co zjesc po treningu silowym ? (odzywka bialkowa i 30 minut posilek ?). W ogóle jakieś uwagi na temat treningu/diety ??. W drugim posiłku czasami dam 35 gram pieczywa i szynke zamiast kuraka, a kuraka [...]

Dzięki, za info , co do posiłku to błąd wkradł się - posiłek 5 to jest carbo ok 17 jak idę na trening , dopiero po treningu jest reszta, choć też wydaje mi się że można by coś zmienić.. jak masz jakaś propozycje to byłbym wdzięczny.. bo nie bardzo wiem co zjesc od razu po treningu o godzinie 19.

po aerobach lepiej postawić na posiłek białkowy, czy węglowodanowy? co lepsze: - jajecznica z 4 jajek + warzywka 200-300gr - musli 100gr lub kasza Czy przed aerobami dobrze coś (i co) zjeść, a może na czczo rano? (Niechce stracić mięśni, a jedynie stracic troche tłuszczu na brzuchu, a zyskać mięśni).

To przenośnie, dużo młodych na forum myśli ze suplemenety załatwią wszystko. Białko czy gainer jest tylko i wyłącznie do uzupełnienia diety kiedy nie masz jak co zjeść. Możesz pić BCAA na aerobach i narazie to wszystko. Powodzenia w redukcji :-)

[...] Natomiast nie wiem skad pomysl na takie niepotrzebne meczenie miesni brzucha. Problem w tym,że trening kończyłbym o godzinie około 21;00 i chciałbym sie dowiedzieć co zjeść przed treningiem żeby energii starczyło no i oczywiście co po treningu? Przed treningiem weglowodany + bialko, w miare mozliwosci bez warzyw, podobny posilek mozesz [...]

przeczytaj ze zrozumieniem , jak ja sie nazre ryzu i kurczaka a do tego jeszcze warzyw przed trenigiem , to chyba za duzo fatu na nim nie spale ??? ja wiem jak powinien wygladac posilek przed treningiem silowym , nie wiem co zjesc/wypic/lyknac przed treningiem sw zeby w miare mozliwosci oganizm czerpal z rezerw tluszczu ale do tego nie zjadl za [...]

Dziekuje bardzo! A co zjesc najlepiej przed treningiem?? I do tego ile przed treningiem? Pol godzinki, czy moze 2 godziny??

[...] Mam jeszcze problem ze śniadaniami,wcześniej nie jadłam śniadań bo nie miałam na to czasu,ale wiem że śniadanie jest ważne,więc postanowiłam zacząć je jeść,jednak pytanie co zjeść na to śniadanie?(coś małego,bo nie lubię jeść tak z rana).Czy to prawda,że po godzinie 17 czy 18 lepiej już nie jeść? Mam jeszcze pytanko dotyczące rowerka i [...]

Jest jeszcze 1 kłopotliwa kwestia bo do szkoły przeważnie chodzę na 7 , śniadanko o 6 potem 10 a na siłke dopiero 14 także jak nie zjem nic przed nią to jestem bez sił, a przerwa między posiłkami 4 h i do tego przed siłownią dobra nie jest, co poradzicie w tej kwestii ? co zjeść przed siłką ?

[...] dzieje się z moim organizmem po tak długim wysiłku. Wcześniej często jeździłem w takie trasy, ale znacznie szybciej, przy dużo wyższym pulsie. Może jeszcze ktoś powie mi, co zjeść po treningu: 40 minut siłowy + 30-40 minut aerobów po nim. Chodzi mi o jakieś konkretne danie (zaznaczam to raz trzeci) ;), czy ma to być np. jakiś kurczaczek popity [...]

Chodze na silownie wieczorami, co do diety to w sumie nie mam zadnej tylko stosuje sie do tego co zjesc przed i po treningu, ale nie mam tego rozdzielonego, nie wiem w jakich ilosciach, nie moge ulozyc diety bo po prostu nie mam czasu (czego bardzo zaluje), bylbym bardzo wdzieczny jesli ktos mialby czas zeby pomoc mi w tej diecie :), z gory dzieki.

[...] wciskali by mi kanapki a napewno nie będą kupowali mi więcej mięsa na obiad itd.Wiem wiem mógłbym kupić mięso zamiast białka ale białko jest już zakupione. II obiad to posiłek po treningowy albo po siłowni albo po bieganiu, i właśnie w tym miejscu nie mam co zjeść bogatego w białko więc uzupełniam odżywką. A odżywka to białko VitalMax 82

Witaj Po pierwsze to tak jak wspomnieli koledzy wyzej powinienes zapoznac sie z podstawowwymi zasadami diety. Musisz jesc okolo 5-6 pelnowartosciowych posilkow dziennie Ostatni posilek w ciagu dna powinen skladac sie z bialka + tluszczy np twarog + oliwa z oliwek Posilek przed i po treningowy najlepiej w postaci kompletnego obiadu np ryz + mieso [...]

[...] był ryż z warrzywami i piersią z kurczaka ale po obiedzie już zjadłem kawałek pysznego serniczka no a na niby 3 posiłek zjem jajeczniczke i ide na noc i właśnie nie wiem co zjeść w pracy... TRENING Tak jak wczoraj super dziś były barki do teraz jeszcze mnie bolą w pozytywnym sęsie COS OD SIEBIE Wiem żę to dopiero trzy dni ale organizm czuje się [...]

banany są świetne jak jest się glodnym i nie ma się co zjeść, nie kupujcie pączka czy batonika tylko banana+bułkę (zwykłą czy tzw. poznańską) ha ha mamy cie! Uzytkownik sfd kupilby grahamke

a więc, poczytałem, ogólnie już wiem o co chodzi. ale aktualnie nie mam dostępu do żadnych odżywek, baiłka ani niczego takiego, więc nie mogę zażywać posiłków w płynie przed i po treningu, zatem w skrócie, co zjeść przed i po, i oczywiście w jakim czasie